Alimenta a tua mente

Em tempos de quarentena, as pessoas estão com medo do que virá a acontecer e este medo do futuro está a causar muito estresse nas pessoas atualmente, desde as mais novas até as mais velhas e consequentemente, este medo transformar-se em muitas perguntas com poucas respostas. Durante este tempo de confinamento é importante que procuremos atividades que nos ajude a expressar o que estamos a pensar e sentir, como resultado ajudará-nos a eliminar a nossa angústia e o medo do futuro. Além disso, estaremos a ocupar o nosso tempo com algo que nos agrade e não apenas em frente à televisão assistindo às notícias o que pode levar ao aumento dessa ansiedade. Existem diversas formas de aliviarmos este estresse, a começar pelo cuidado com o nosso corpo físico e posteriormente o nosso psicológico, como por exemplo:

• -  Meditação;

• -  Alongamentos;

• -  Ouvir música;

• -  Desenhar/ escrever;

• -  Criar novos hobbies;

• -  Estar com o sono regulado;

• -  Tomar um banho relaxante;

• -  Evitar estar muito tempo nas redes sociais;

• -  Criar uma lista de objetivos que não seja muito pesada;

• -  A leitura com assuntos mais leves;

• -  Ouça sons relaxantes, como o barulho de chuva ou do mar. Existem alguns aplicativos que transmitem esses ruídos;

• -  Apague todas as luzes, deite-se e faça uma meditação focada na respiração;

• -  Beba muita água, pois seu corpo tende a ficar desidratado quando você está estressado. Fique atenta, também, ao risco de infecções urinárias que também podem ter origem na falta de hidratação;

• -  Dar uma volta no bairro, com os devidos cuidados, também pode aliviar um pouco este estresse;

• -  Assistir filmes e séries;

Além dessas atividades citadas anteriormente, podemos criar as nossas próprias metas adaptadas ao nosso tempo e vontades, para que assim consigamos aliviar todo o estresse que nos rodeia.

Margarida, Mica, Mara, Inês e Bruno