É preciso comer de tudo, alimentos que se adaptem ao nosso estilo de vida e ao nosso gasto de energia: quanto mais desporto praticar, mais alimentos o nosso organismo exigirá, por isso a atividade física diária é a nossa melhor aliada.
· Coma com calma
· Respeite as refeições e os horários
· Se for comida caseira, melhor
· Cozinhe de forma saudável
· “Torradinha, que bom” (pequeno almoço ou lanche)
· Não renuncie ao café
· Reduza o álcool e experimenta limonada
· Cuidado com os cereais (sobretudo se forem açucarados)
· Diga sim aos iogurtes e sumos naturais
· Diga não às bolachas e produtos de pastelarias industriais
· Se gostar de carne, grelhe ou asse
· Coma verduras (saladas ou legumes)
· STOP aos molhos
· Menos massa e mais arroz
· Coma fruta (três peças ao dia)
· STOP ao fast food
· Quando for jantar fora habitue-se a encontrar o mais saudável
Camila, Cátia, Joana, Kiara e Nuno