Aprende a comer

É preciso comer de tudo, alimentos que se adaptem ao nosso estilo de vida e ao nosso gasto de energia: quanto mais desporto praticar, mais alimentos o nosso organismo exigirá, por isso a atividade física diária é a nossa melhor aliada.

· Coma com calma

· Respeite as refeições e os horários

· Se for comida caseira, melhor

· Cozinhe de forma saudável

· “Torradinha, que bom” (pequeno almoço ou lanche)

· Não renuncie ao café

· Reduza o álcool e experimenta limonada

· Cuidado com os cereais (sobretudo se forem açucarados)

· Diga sim aos iogurtes e sumos naturais

· Diga não às bolachas e produtos de pastelarias industriais

· Se gostar de carne, grelhe ou asse

· Coma verduras (saladas ou legumes)

· STOP aos molhos

· Menos massa e mais arroz

· Coma fruta (três peças ao dia)

· STOP ao fast food

· Quando for jantar fora habitue-se a encontrar o mais saudável

Camila, Cátia, Joana, Kiara e Nuno