Dicas para começar a mexer-se mais

Comece a se mexer assim que possível, com uma intensidade moderada, que deverá depois aumentar gradualmente. Inclua exercícios de força, resistência, flexibilidade e equilíbrio.

Experimente:

· Dança

· Corrida/caminhada

· Ir a um ginásio

· Pratique um desporto colectivo

Treine no mínimo 3 vezes por semana durante 150 minutos de exercício aeróbico e 30 minutos de intensidade.

Kiara, Cátia Pena, Camila, Joana e Nuno